Ok. A więc zgodnie ze wskazówkami poprawiłam dietę. Zmiany są pogrubione. Śniadanie ( 7.00) ·płatki owsiane na wodzie 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g (rodzynek nie wyrzucę bo muszę to czymś „osłodzić”) ·jajecznica z dwóch białek + warzywa ·zielona herbata – 1 szklanka [...]
[...] i owsianych. Powyższą bazę omleta możemy również wzbogacić np. o: płatki owsiane górskie – 1 łyżka kiełki pszenicy – 1 łyżka Inne dodatki wraz z proponowaną ilością: siemie lniane (polecam szczególnie jako stały dodatek) – 1 łyżka pestki dyni – 1 łyżka migdały w płatkach lub rozdrobnione całe – 1 łyżka ziarno słonecznika – 1 łyżka sezam [...]
ALE LIPA, nie było mnie tu kilka dni bo zdychalam z powodu zatrucia, wiec plan rozpoczecia diety w walce z PCOS przesuwa sie na jutro. Mam pytanko odnoscnie tego czy moge jesc siemie lniane? Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-06 12:29:23
Trening z wczoraj: Tydzień 4 treningu A. Przysiad ze sztangą na plecach 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 25 kg, dalej: 12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 25 kg, dalej: 12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 11 x 35 kg 12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 9 x 35 kg 12 x 25 kg / 12 x 30 kg / 12 x 30 kg B1. wyciskanie sztangi skos [...]
Obiadek:piersi w sosie wlasnego pomyslu z pomidorow ,oliwy,ziaren slonecznika,czosnek,siemie lniane,przyprawy do tego kasza couscous i ogorek.... Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-04-18 13:33:56
Dzisiaj wolne,trzeba dac miesnia odpoczac...Sniadanie zjedzone,placki z platkow owsianych z polewa jogurtowo bananowa...Bardzo je polubilem ale poczatki byly trudne hehhehe Jutro trening silowy bede jechal tym planem FBW,nie wiem czy go troszke nie zmienic,wyczytalem gdzies ze lepiej cwiczyc tylko duze grupy miesniowe na redukcji. Moze potrenuje [...]
1 olej lnainy świeżo mielone siemie lniane tluste ryby 2 jedzdobrze.pl tabele kaloryczne powyżej wymieniłem najlepsze źróła 3 idealnie trzymać nie musisz jednak zdecydowanie wyjdzie Ci to na zdrowie.
Witam. Raz w tygodniu zdarza mi się, że trening na siłowni mam o godzinie 9:30. Jak w takim wypadku ma wyglądać posiłek przed treningowy ? Normalne śniadanie ,czyli: Płatki owsiane -100g WPC - 30g Otręby żytnie - 25g Rodzynki suszone - 25g Siemię lniane - 20g. Czy zamienić to na posiłek przed treningowy w dni kiedy siłownie mam po 3 posiłkach [...]
1. aktualnie robię redukcję jem chleb pełnoziarnisty ciemny, dużo mięso około 500-700g dziennie, białka jaj z 4 rano i 4 wieczorem albo po 2. czy dorzucić np. rano 2 całe jaja? tzn. było by 2 całe jaja i 2 białka z jaj. cz 2 całe jaja to około 150kcal, biorą pod uwagę, że jedno to 60g. 2. i czy ten chleb jest dobry? chleb rozmaitości pieczywo [...]
Czy siemie lniane (swiezo mielone) mozna dodac do jajeczniczy bez straty jego wlasciwosci? Czy taki posilek moze zostac spozyty kilka h pozniej w pracy?
Generalnie to daje do takiej jaecznicy pestki dyni, ale czasami dla odmiany lepiej wrzucic nieocenione siemie lniane. W pytaniu chodzilo mi o utlenianie sie zmielonego siemienia i utrate jego prozdrowotnych wlasciwosci. podobno zmielone trzeba zjesc do 15 minut.
czy ta maka sie nadaje do robienia nalesnikow itepe ogolnie do zastosowania na sniadanie np zamiast plackow owsianych itepe, do robienia pizzy no wiecie, do ogolnego spozycia? oraz jak sie je siemie lniane? czy sie jakos przyrzadza czy np jem je prosto z paczki? powarzam pytanie,..
Nadaje sie, ale nie wszystko moze Ci wyjsc tak jak bys tego chcial. Nalesniki moga byc troche bardziej kruche i ciezko bedzie sie je zawijalo. Najlepiej przetestuj i zobacz. Siemie lniane mielisz w mlynku i mozesz wypic np z jogurtem naturalnym lub z czym Ci pasuje. W ten sposob dostarczysz kwasy tluszczowe. Jezeli chcesz spozywac w celu [...]